Alanina

alanina

Alanina jest aminokwasem, który jest często stosowany przez ćwiczących – zarówno przez tych, którzy ćwiczą siłowo, jak i przez tych, którzy, na przykład, biegają. Jest to więc suplement diety bardzo wszechstronny. Jego działanie polega na zmniejszaniu zmęczenia podczas ćwiczeń, dzięki czemu trening może trwać dłużej i może być bardziej efektywny. Taki trening szybciej przyniesie pożądane […]

Read More

Mięsień czworoboczny

Osoby regularnie trenujące na siłowni wiedzą, jaki rodzaj ćwiczeń najlepiej jest wykonywać na konkretne mięśnie. Mięsień czworoboczny to jeden z mięśni wchodzących w skład mięśni grzbietu. Trening takich mięśni jest bardzo istotny. Wiele osób ćwiczy mięśnie czworoboczne podczas wykonywania treningu na plecy, niektórzy ćwiczą je zaś podczas wykonywania treningu na grzbiet. Najważniejszy jest jednak sam […]

Read More

L-Glutamina

fitness-1038438_1920

L-glutamina należy do aminokwasów endogennych, co oznacza, że w znacznym stopniu nasz organizm jest w stanie wytworzyć go samodzielnie. Nie mniej jednak ważne jest dostarczanie l-glutaminy z zewnątrz. Jest to szczególnie ważne dla osób regularnie uprawiających intensywną aktywność fizyczną ze względu na to, że uprawiając sport z naszego organizmu ucieka wiele składników mineralnych. L-glutamina wspomaga […]

Read More

Plany treningowe

weight-lifter-882365_1280

W każdej dziedzinie życia, jeśli chcemy osiągnąć jak najlepsze rezultaty i być jak najbardziej efektywni, powinniśmy mieć plan. Tak samo jest w przypadku dążenia do wymarzonej sylwetki. Każda z osób ćwiczących czy to na siłowni czy w domu ma swój cel. Bardzo dobrze jest go sobie gdzieś zapisać, dzięki czemu będzie on zdawał się być […]

Read More

Mięśnie posturalne

girl-1502087_1920

Mięśnie posturalne czyli inaczej po prostu core w dużym stopniu odpowiadają za naszą postawę, dlatego tak ważne jest ćwiczenie tych mięśni. Do mięśni posturalnych zalicza się mięśnie grzbietu, barków, brzucha oraz odcinka lędźwiowo-krzyżowego. Regularne treningi mięśni posturalnych mogą zapobiegać różnorodnym wadom postawy takim jak garbienie się, krzywy kręgosłup lub okrągłe plecy. Możemy również w znacznym […]

Read More

Skip a

gym-1040992_1920

Popularne skipy to element rozgrzewki, który stosuje się zarówno na lekcjach wychowania fizycznego w szkole jak i w przypadku przygotowania do treningu lub zawodów wśród zawodowych sportowców. Tak samo jak w przypadku wielu innych ćwiczeń bardzo ważnym elementem jest tutaj technika. Skipy mają za zadanie przygotować stawy oraz mięśnie do pracy. Są to ćwiczenia bardzo […]

Read More

Spalacz tłuszczu dla kobiet

kettle-bell-279731_1280

Spalacze tłuszczu stały się bardzo popularnymi specyfikami wraz ze wzrostem popularności siłowni oraz innych aktywności fizycznych. Wiele producentów oferuje nam specyfiki tego typu o różnym składzie i nie ma gwarancji co do tego, że ten, który zakupimy, na nas zadziała. Warto więc w pierwszej kolejności zainwestować w kilka próbek spalaczy różnych marek. Warto zwracać uwagę […]

Read More

Seryna

weights-652488_1280

Seryna należy do grupy aminokwasów endogennych. Dostarczyć możemy ją do organizmu poprzez spożywanie ryb, serów, sezamu, nasion lnu, orzechów a także roślin strączkowych. Ważną informacją jest to, że Seryna jest aminokwasem wytwarzanym samodzielnie przez nasz organizm, a jej pokłady znajdują się w naszym mózgu. Seryna podobnie jak inne aminokwasy ma wiele pozytywnych skutków dla naszego […]

Read More

Kinaza fosfokreatynowa

functional-606568_1920

Kinaza fosfokreatynowa to po prostu kinaza keratynowa czyli CK. Jest to enzym, na którego poziom wpływ ma w szczególności poziom naszej aktywności fizycznej a także stan zdrowia czyli na przykład nadwaga. Może być również związany z chorobami serca bądź stawów. Bardzo ważne jest utrzymanie prawidłowego poziomu kinazy fosfokreatynowej w organizmie. Jej zbyt wysoki poziom, który […]

Read More

Rozciąganie po treningu

sport-908264_1920

Rozciąganie po treningu jest bardzo ważnym elementem każdej sesji treningowej. Wiele osób bardzo sumiennie podchodzi do głównej części treningu, a zapomina o rozgrzewce na początku i rozciąganiu po zakończeniu ćwiczeń. Jest to duży błąd. Rozciąganie po treningu pozwala nam przede wszystkim odpocząć. Możemy odpocząć i zregenerować się, unormować oddech. Dzięki rozciąganiu możemy uniknąć zakwasów po […]

Read More

Godne uwagi:

Skuteczne odżywki na zwiększenie wagi - oceń http://www.sfd.pl/Gainery_ranking-t1137011.html . Ranking gainera przygotowany przez fachowców z wieloletnim doświadczeniem.