Poznaj

Najlepsze suplementy

Home / motywacja

Zachęcanie do odchudzania: kij czy marchewka?

belly-2473_1920

Najlepszą zachętą do odchudzania są oczywiście widoczne efekty. Aby jednak je dostrzec, należy na dłuższym dystansie czasowym wykazać się systematycznością oraz cierpliwością. Nigdy nie jest tak, że chudnie się z dnia na dzień… Jeśli jednak jesteśmy osobami mało zdyscyplinowanymi, przydatna może okazać się metoda kary. Istnieje metoda tzw. karnej puszki. Za każdym razem, kiedy nie […]

Read More

Regularność i dyscyplina

fitness-818722_1280

W przypadku wielu osób trudności ze schudnięciem związane są z tym, że wcześniej te osoby na własne życzenie rozregulowały sobie metabolizm. Wszelkie odżywianie nie trzymające się ustalonego planu, jedzenie poza wyznaczonymi posiłkami, w nocy, jedzenie kompulsywne czy – na całkowicie drugim biegunie – głodzenie się, sprawia, że odchudzanie urasta do rangi misji niemożliwej. Wcale nie […]

Read More

Jak szybko schudnąć?

girl-in-the-gym-1391369_1920

Szybkie odchudzanie nie jest zdrowe dla naszego organizmu, nie przynosi też z reguły długotrwałych efektów. Czasem jednak okoliczności zmuszają nas do szukania sposobów na szybkie zrzucenie kilogramów – może to być zbliżające się wesele i sukienka, która okazała się przyciasna lub wyjazd w ciepłe okolice, gdzie będzie trzeba zaprezentować się w skąpym stroju kąpielowym. Dietą, […]

Read More

Trening cardio na siłowni

fitness-1730327_1920

Trening cardio to forma aktywności, znakomita dla osób przymierzających się do bardziej intensywnych treningów. Pomaga pozbyć się zalegającej tkanki tłuszczowej, przyspiesza przemianę materii i zwiększa wydolność organizmu. Trening cardio możemy wykonywać z użyciem przyrządów do ćwiczeń: bieżni, rowerka stacjonarnego czy orbitreka; aby przyniósł pożądane efekty musi być intensywny i męczący. Należy pamiętać, że odpowiednio dobrany […]

Read More

Jak walczyć ze stagnacją?

man-1190560_1920

Stagnacja mięśni to zahamowanie ich wzrostu, mimo podejmowania regularnego treningu. Jeśli dostrzeżemy jej pierwsze symptomy, szybko przeciwdziałajmy, może bowiem trwale zniechęcić nas do ćwiczeń. Przyczyn stagnacji może być kilka – zbyt lekki trening albo przetrenowanie, niedostateczna regeneracja mięśni i źle przygotowany, niedostosowany do naszych potrzeb plan treningowy. Zwykle ostatnia przyczyna okazuje się być strzałem w […]

Read More

Gdy brakuje energii

boxer-557143_1920

Zmęczenie dokucza wielu osobom. Czasami pojawia się w efekcie przepracowania czy życia w ciągłym stresie. O wiele częściej jednak bywa skutkiem niezdrowego stylu życia, na który składa się brak aktywności fizycznej oraz dieta uboga w wartościowe składniki odżywcze. Złe nawyki sprzyjają wielu dolegliwościom. Mogą prowadzić na przykład do zakwaszenia organizmu. Stan ten ponadto daje o […]

Read More

Sprawdzone porady

gym-1040985_1920

Utrzymanie zgrabnej sylwetki po zakończeniu diety odchudzającej to dla wielu osób trudne zadanie. Efekty nawet najbardziej skutecznej kuracji bardzo szybko można zaprzepaścić, wracając do starych nawyków żywieniowych. Aby tego uniknąć, warto jeszcze w trakcie odchudzania zastanowić się, co będzie po tym, jak już uda się powrócić do wymarzonej sylwetki. W takich sytuacjach nieocenione okazuje się […]

Read More

Cenne przeciwutleniacze

tape-403595_1920

Niektóre związki zawarte w produktach spożywczych są szczególnie cenne dla zdrowia. Ich obecność w codziennym jadłospisie sprzyja nie tylko zachowaniu zgrabnej sylwetki, ale również poprawie ogólnego stanu zdrowia. Doskonały przykład takich związków stanowią przeciwutleniacze. Lista produktów spożywczych stanowiących ich źródło jest bardzo szeroka. Warto jak najczęściej po nie sięgać z wielu powodów. Przeciwutleniacze to substancje, […]

Read More

    Godne uwagi: