Poznaj

Najlepsze suplementy

Home / odżywki

L-Glutamina

fitness-1038438_1920

L-glutamina należy do aminokwasów endogennych, co oznacza, że w znacznym stopniu nasz organizm jest w stanie wytworzyć go samodzielnie. Nie mniej jednak ważne jest dostarczanie l-glutaminy z zewnątrz. Jest to szczególnie ważne dla osób regularnie uprawiających intensywną aktywność fizyczną ze względu na to, że uprawiając sport z naszego organizmu ucieka wiele składników mineralnych. L-glutamina wspomaga […]

Read More

Jak wybrać sobie dietę?

breakfast-848313_1920

Poza postulatem zdrowego odżywiania  unikania żywności wysokoprzetworzonej nie ma jednej diety dobrej dla wszystkich. Pewnie dlatego wiele diet, podpatrzonych w internecie czy kupowanych za pośrednictwem monitora komputera bez kontaktu z dietetykiem, który dokona analizy naszych nawyków, trybu życia i preferencji, jest nieskutecznych. Oczywiście, są osoby, które po samodzielnym wybraniu odpowiedniej diety nagle dostrzegają niesamowite efekty, […]

Read More

Jak rozpoznać prawdziwy miód?

fitness-1343888_1280

Żyjemy w epoce coraz częstszego fałszowania żywności. Ofiarą takich działań padł jeden z najzdrowszych produktów spożywczych wszechczasów, czyli miód. Coraz trudniejsze jest rozpoznanie właściwego miodu, ponieważ na półkach nie tylko znajduje się coraz więcej słoiczków z miodem sztucznym, ale także pojemniki z miodem, który przedstawiany jest przez producentów jako naturalny, będąc sprytną mieszanką prawdziwego miodu […]

Read More

Jak obliczyć potrzeby kaloryczne w posiłkach?

calculator-1019743_1920

Odchudzanie polega, najprościej mówiąc, na dostarczaniu do organizmu mniejszej ilości kalorii niż tych kalorii spalamy w ciągu dnia. Jest to, oczywiście, definicja bardzo mocno uproszczona i sprowadzona do zasady „wlał – wylał”, lecz ogólny sens oddaje stan rzeczy. Muszą to być także wartości mniej więcej zrównoważone. Nie powinniśmy dawać wiary cudownym dietom, które nakazują jednego […]

Read More

Regularność i dyscyplina

fitness-818722_1280

W przypadku wielu osób trudności ze schudnięciem związane są z tym, że wcześniej te osoby na własne życzenie rozregulowały sobie metabolizm. Wszelkie odżywianie nie trzymające się ustalonego planu, jedzenie poza wyznaczonymi posiłkami, w nocy, jedzenie kompulsywne czy – na całkowicie drugim biegunie – głodzenie się, sprawia, że odchudzanie urasta do rangi misji niemożliwej. Wcale nie […]

Read More

Jeśli nie bułka tarta, to co?

fitness-826940_1280

Wiele osób nie wyobraża sobie świątecznego obiadu bez kotleta schabowego w panierce. Panierka obowiązkowo musi składać się ze zbrązowionej bułki tartej. Nie dotyczy to zresztą tylko kotletów schabowych, bo w bułce tartej panieruje się kotlety warzywne, kotlety mielone, niewiele osób wyobraża sobie również kalafior podany inaczej niż z bułką na maśle. Warto jednak przełamać się […]

Read More

Jak nauczyć się myśleć dietetycznie?

girl-in-the-gym-1391369_1920

Zdrowe odżywianie czy odchudzanie jest w gruncie rzeczy trwałą zmianą nawyków żywieniowych. Nie jest możliwe stracenie zbędnych kilogramów, a następnie utrzymanie pięknej sylwetki przez lata – a docelowo przecież na zawsze – trzymając określony przez dietetyka reżim tylko przez chwilę. Odchudzanie jest zmianą na całe życie i trzeba do niej przywyknąć. Jednym z takich zdrowych […]

Read More

Komosa ryżowa

fit-1068005_1280

Komosa ryżowa to jeden z produktów z kategorii tzw. superfoods, czyli wyróżniających się szczególnie dobroczynnym wpływem na nasz organizm. Komosa ryżowa znacznie częściej jest widoczna w sklepach pod nazwą quinoi, bywa nazywa również ryżem peruwiańskim. Okazuje się, że istnieje kilka odmian komosy , nie tylko najpopularniejsza na sklepowych regałach biała. Oprócz niej, szczególnie często dostępna […]

Read More

Syrop z agawy

girl-1502087_1920

Syrop z agawy to kolejny, dostępny w sklepach ze zdrową żywnością produkt, który może zastąpić nam pozbawiony wartości biały cukier. Pochodzi z Meksyku i produkowany jest z soku z rdzenia kaktusów. Nad polskim, białym cukrem ma tą przewagę, że za jego słodycz odpowiada nie sacharoza lub też glukoza, a fruktoza – cukier owocowy, który co […]

Read More

Syrop klonowy

sports-1736408_1280

Syrop klonowy to produkt, który do Polski przywędrował dzięki amerykańskiej i kanadyjskiej sztuce filmowej, gdzie nierozerwalnie współistnieje z tamtejszymi naleśnikami, określanymi wdzięcznym mianem pancakesów. Syrop klonowy jest produktem wegańskim, w 100% roślinnym, uzyskiwanym głównie na terenie Kanady bezpośrednio z pnia klonu. To gęsty, bardzo słodki płyn, bogaty w wiele składników odżywczych. Przede wszystkim uwagę zwrócić […]

Read More

Godne uwagi:

Wejdź największe forum dyskusyjne. Tysiące nowych użytkowników. Rozpocznij dyskusje na www.sfd.pl . Otrzymasz odpowiedź na pytania z dziedziny treningu a nawet zdrowia.

Zamów indywidualne plany dietetyczne dla początkujących w treningu kobiet - potreningu.pl/plan . Setki pozytywnych opinii. Dobry plan treningowy tylko 39 zł miesięcznie.