Poznaj

Najlepsze suplementy

Home / suplementy

Alanina

alanina

Alanina jest aminokwasem, który jest często stosowany przez ćwiczących – zarówno przez tych, którzy ćwiczą siłowo, jak i przez tych, którzy, na przykład, biegają. Jest to więc suplement diety bardzo wszechstronny. Jego działanie polega na zmniejszaniu zmęczenia podczas ćwiczeń, dzięki czemu trening może trwać dłużej i może być bardziej efektywny. Taki trening szybciej przyniesie pożądane […]

Read More

L-Glutamina

fitness-1038438_1920

L-glutamina należy do aminokwasów endogennych, co oznacza, że w znacznym stopniu nasz organizm jest w stanie wytworzyć go samodzielnie. Nie mniej jednak ważne jest dostarczanie l-glutaminy z zewnątrz. Jest to szczególnie ważne dla osób regularnie uprawiających intensywną aktywność fizyczną ze względu na to, że uprawiając sport z naszego organizmu ucieka wiele składników mineralnych. L-glutamina wspomaga […]

Read More

Seryna

weights-652488_1280

Seryna należy do grupy aminokwasów endogennych. Dostarczyć możemy ją do organizmu poprzez spożywanie ryb, serów, sezamu, nasion lnu, orzechów a także roślin strączkowych. Ważną informacją jest to, że Seryna jest aminokwasem wytwarzanym samodzielnie przez nasz organizm, a jej pokłady znajdują się w naszym mózgu. Seryna podobnie jak inne aminokwasy ma wiele pozytywnych skutków dla naszego […]

Read More

Zachęcanie do odchudzania: kij czy marchewka?

belly-2473_1920

Najlepszą zachętą do odchudzania są oczywiście widoczne efekty. Aby jednak je dostrzec, należy na dłuższym dystansie czasowym wykazać się systematycznością oraz cierpliwością. Nigdy nie jest tak, że chudnie się z dnia na dzień… Jeśli jednak jesteśmy osobami mało zdyscyplinowanymi, przydatna może okazać się metoda kary. Istnieje metoda tzw. karnej puszki. Za każdym razem, kiedy nie […]

Read More

Jak wybrać sobie dietę?

breakfast-848313_1920

Poza postulatem zdrowego odżywiania  unikania żywności wysokoprzetworzonej nie ma jednej diety dobrej dla wszystkich. Pewnie dlatego wiele diet, podpatrzonych w internecie czy kupowanych za pośrednictwem monitora komputera bez kontaktu z dietetykiem, który dokona analizy naszych nawyków, trybu życia i preferencji, jest nieskutecznych. Oczywiście, są osoby, które po samodzielnym wybraniu odpowiedniej diety nagle dostrzegają niesamowite efekty, […]

Read More

Jak rozpoznać prawdziwy miód?

fitness-1343888_1280

Żyjemy w epoce coraz częstszego fałszowania żywności. Ofiarą takich działań padł jeden z najzdrowszych produktów spożywczych wszechczasów, czyli miód. Coraz trudniejsze jest rozpoznanie właściwego miodu, ponieważ na półkach nie tylko znajduje się coraz więcej słoiczków z miodem sztucznym, ale także pojemniki z miodem, który przedstawiany jest przez producentów jako naturalny, będąc sprytną mieszanką prawdziwego miodu […]

Read More

Jak obliczyć potrzeby kaloryczne w posiłkach?

calculator-1019743_1920

Odchudzanie polega, najprościej mówiąc, na dostarczaniu do organizmu mniejszej ilości kalorii niż tych kalorii spalamy w ciągu dnia. Jest to, oczywiście, definicja bardzo mocno uproszczona i sprowadzona do zasady „wlał – wylał”, lecz ogólny sens oddaje stan rzeczy. Muszą to być także wartości mniej więcej zrównoważone. Nie powinniśmy dawać wiary cudownym dietom, które nakazują jednego […]

Read More

Jeśli nie bułka tarta, to co?

fitness-826940_1280

Wiele osób nie wyobraża sobie świątecznego obiadu bez kotleta schabowego w panierce. Panierka obowiązkowo musi składać się ze zbrązowionej bułki tartej. Nie dotyczy to zresztą tylko kotletów schabowych, bo w bułce tartej panieruje się kotlety warzywne, kotlety mielone, niewiele osób wyobraża sobie również kalafior podany inaczej niż z bułką na maśle. Warto jednak przełamać się […]

Read More

Jak nauczyć się myśleć dietetycznie?

girl-in-the-gym-1391369_1920

Zdrowe odżywianie czy odchudzanie jest w gruncie rzeczy trwałą zmianą nawyków żywieniowych. Nie jest możliwe stracenie zbędnych kilogramów, a następnie utrzymanie pięknej sylwetki przez lata – a docelowo przecież na zawsze – trzymając określony przez dietetyka reżim tylko przez chwilę. Odchudzanie jest zmianą na całe życie i trzeba do niej przywyknąć. Jednym z takich zdrowych […]

Read More

Komosa ryżowa

fit-1068005_1280

Komosa ryżowa to jeden z produktów z kategorii tzw. superfoods, czyli wyróżniających się szczególnie dobroczynnym wpływem na nasz organizm. Komosa ryżowa znacznie częściej jest widoczna w sklepach pod nazwą quinoi, bywa nazywa również ryżem peruwiańskim. Okazuje się, że istnieje kilka odmian komosy , nie tylko najpopularniejsza na sklepowych regałach biała. Oprócz niej, szczególnie często dostępna […]

Read More

Godne uwagi: