Poznaj

Najlepsze suplementy

Home / ćwiczenia / Jak walczyć ze stagnacją?

Jak walczyć ze stagnacją?

man-1190560_1920

Stagnacja mięśni to zahamowanie ich wzrostu, mimo podejmowania regularnego treningu. Jeśli dostrzeżemy jej pierwsze symptomy, szybko przeciwdziałajmy, może bowiem trwale zniechęcić nas do ćwiczeń. Przyczyn stagnacji może być kilka – zbyt lekki trening albo przetrenowanie, niedostateczna regeneracja mięśni i źle przygotowany, niedostosowany do naszych potrzeb plan treningowy. Zwykle ostatnia przyczyna okazuje się być strzałem w dziesiątkę. Kiedy zdiagnozujemy nasz problem, wdrażamy plan naprawczy – analizujemy dotychczasowy plan treningowy i modyfikujemy go. Może być tak, że poprzez brak różnorodności w wykonywanych ćwiczeniach przyzwyczailiśmy nasze mięśnie i pozbawiliśmy je bodźców do dalszego wzrostu. Przyjrzyjmy się naszemu ciału, zmieńmy dietę, zastanówmy się też, czy dajemy mięśniom odpocząć. Pamiętajmy, że trening siłowy powinien odbywać się z przerwami – przynajmniej jednodniowymi. Nie bójmy się stagnacji, ale potraktujmy ją jako wskazówkę, jaką daje nam organizm – czas na zmiany!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Godne uwagi:

tysiące zadowolonych klientów - skorzystaj i kup tanie suplementy i odżywki sklep skuteczne białka WPC i gainery. Polepsz swoją sylwetkę!