Kinaza fosfokreatynowa

functional-606568_1920

Kinaza fosfokreatynowa to po prostu kinaza keratynowa czyli CK. Jest to enzym, na którego poziom wpływ ma w szczególności poziom naszej aktywności fizycznej a także stan zdrowia czyli na przykład nadwaga. Może być również związany z chorobami serca bądź stawów. Bardzo ważne jest utrzymanie prawidłowego poziomu kinazy fosfokreatynowej w organizmie. Jej zbyt wysoki poziom, który […]

Read More

Rozciąganie po treningu

sport-908264_1920

Rozciąganie po treningu jest bardzo ważnym elementem każdej sesji treningowej. Wiele osób bardzo sumiennie podchodzi do głównej części treningu, a zapomina o rozgrzewce na początku i rozciąganiu po zakończeniu ćwiczeń. Jest to duży błąd. Rozciąganie po treningu pozwala nam przede wszystkim odpocząć. Możemy odpocząć i zregenerować się, unormować oddech. Dzięki rozciąganiu możemy uniknąć zakwasów po […]

Read More

Gęsia stopka

weights-817635_1920

Gęsia stopka to dolegliwość, która dotyka szczególnie osoby otyłe a także intensywnie uprawiające sport. Jej główną przyczyną jest zapalenie kaletki, które spowodowane jest zbyt dużym naciskiem na staw kolanowy. Jednak przyczyny mogą też być inne. Przyczyn pojawienia się gęsiej stopki możemy również szukać w groźnych uderzeniach lub poważniejszych urazach. Osoby uprawiające sport w przypadku wielu […]

Read More

Kalkulator kalorii

  • Post By:
  • Date:
  • Category: dieta
functional-603550_1280

Dostępne w Internecie kalkulatory kalorii mogą być bardzo przydatnymi narzędziami. Jest to duże ułatwienie dla osób, które chcą znać swoje zapotrzebowanie na kalorie w ciągu dnia. Nie da się ukryć, że jest to bardzo ważny aspekt szczególnie wśród osób, które zajmują się sportami sylwetkowymi a także tych, dla których ważne jest wypracowanie wymarzonego ciała. Zapotrzebowanie […]

Read More

Zachęcanie do odchudzania: kij czy marchewka?

belly-2473_1920

Najlepszą zachętą do odchudzania są oczywiście widoczne efekty. Aby jednak je dostrzec, należy na dłuższym dystansie czasowym wykazać się systematycznością oraz cierpliwością. Nigdy nie jest tak, że chudnie się z dnia na dzień… Jeśli jednak jesteśmy osobami mało zdyscyplinowanymi, przydatna może okazać się metoda kary. Istnieje metoda tzw. karnej puszki. Za każdym razem, kiedy nie […]

Read More

Jak wybrać sobie dietę?

breakfast-848313_1920

Poza postulatem zdrowego odżywiania  unikania żywności wysokoprzetworzonej nie ma jednej diety dobrej dla wszystkich. Pewnie dlatego wiele diet, podpatrzonych w internecie czy kupowanych za pośrednictwem monitora komputera bez kontaktu z dietetykiem, który dokona analizy naszych nawyków, trybu życia i preferencji, jest nieskutecznych. Oczywiście, są osoby, które po samodzielnym wybraniu odpowiedniej diety nagle dostrzegają niesamowite efekty, […]

Read More

Jak rozpoznać prawdziwy miód?

fitness-1343888_1280

Żyjemy w epoce coraz częstszego fałszowania żywności. Ofiarą takich działań padł jeden z najzdrowszych produktów spożywczych wszechczasów, czyli miód. Coraz trudniejsze jest rozpoznanie właściwego miodu, ponieważ na półkach nie tylko znajduje się coraz więcej słoiczków z miodem sztucznym, ale także pojemniki z miodem, który przedstawiany jest przez producentów jako naturalny, będąc sprytną mieszanką prawdziwego miodu […]

Read More

Jak obliczyć potrzeby kaloryczne w posiłkach?

calculator-1019743_1920

Odchudzanie polega, najprościej mówiąc, na dostarczaniu do organizmu mniejszej ilości kalorii niż tych kalorii spalamy w ciągu dnia. Jest to, oczywiście, definicja bardzo mocno uproszczona i sprowadzona do zasady „wlał – wylał”, lecz ogólny sens oddaje stan rzeczy. Muszą to być także wartości mniej więcej zrównoważone. Nie powinniśmy dawać wiary cudownym dietom, które nakazują jednego […]

Read More

Regularność i dyscyplina

fitness-818722_1280

W przypadku wielu osób trudności ze schudnięciem związane są z tym, że wcześniej te osoby na własne życzenie rozregulowały sobie metabolizm. Wszelkie odżywianie nie trzymające się ustalonego planu, jedzenie poza wyznaczonymi posiłkami, w nocy, jedzenie kompulsywne czy – na całkowicie drugim biegunie – głodzenie się, sprawia, że odchudzanie urasta do rangi misji niemożliwej. Wcale nie […]

Read More

Jeśli nie bułka tarta, to co?

fitness-826940_1280

Wiele osób nie wyobraża sobie świątecznego obiadu bez kotleta schabowego w panierce. Panierka obowiązkowo musi składać się ze zbrązowionej bułki tartej. Nie dotyczy to zresztą tylko kotletów schabowych, bo w bułce tartej panieruje się kotlety warzywne, kotlety mielone, niewiele osób wyobraża sobie również kalafior podany inaczej niż z bułką na maśle. Warto jednak przełamać się […]

Read More

Godne uwagi: