Jak nauczyć się myśleć dietetycznie?

girl-in-the-gym-1391369_1920

Zdrowe odżywianie czy odchudzanie jest w gruncie rzeczy trwałą zmianą nawyków żywieniowych. Nie jest możliwe stracenie zbędnych kilogramów, a następnie utrzymanie pięknej sylwetki przez lata – a docelowo przecież na zawsze – trzymając określony przez dietetyka reżim tylko przez chwilę. Odchudzanie jest zmianą na całe życie i trzeba do niej przywyknąć. Jednym z takich zdrowych […]

Read More

Komosa ryżowa

fit-1068005_1280

Komosa ryżowa to jeden z produktów z kategorii tzw. superfoods, czyli wyróżniających się szczególnie dobroczynnym wpływem na nasz organizm. Komosa ryżowa znacznie częściej jest widoczna w sklepach pod nazwą quinoi, bywa nazywa również ryżem peruwiańskim. Okazuje się, że istnieje kilka odmian komosy , nie tylko najpopularniejsza na sklepowych regałach biała. Oprócz niej, szczególnie często dostępna […]

Read More

Syrop z agawy

girl-1502087_1920

Syrop z agawy to kolejny, dostępny w sklepach ze zdrową żywnością produkt, który może zastąpić nam pozbawiony wartości biały cukier. Pochodzi z Meksyku i produkowany jest z soku z rdzenia kaktusów. Nad polskim, białym cukrem ma tą przewagę, że za jego słodycz odpowiada nie sacharoza lub też glukoza, a fruktoza – cukier owocowy, który co […]

Read More

Syrop klonowy

sports-1736408_1280

Syrop klonowy to produkt, który do Polski przywędrował dzięki amerykańskiej i kanadyjskiej sztuce filmowej, gdzie nierozerwalnie współistnieje z tamtejszymi naleśnikami, określanymi wdzięcznym mianem pancakesów. Syrop klonowy jest produktem wegańskim, w 100% roślinnym, uzyskiwanym głównie na terenie Kanady bezpośrednio z pnia klonu. To gęsty, bardzo słodki płyn, bogaty w wiele składników odżywczych. Przede wszystkim uwagę zwrócić […]

Read More

Trening split na masę mięśniową

barbell-1839086_1920

Trening split to popularna, ale też bardzo wymagająca, forma ćwiczeń siłowych, w której ciało dzielimy na partie i ćwiczymy każdą oddzielnie, raz w tygodniu. Ćwiczenia wykonywane w ramach treningu split są kierowane raczej do osób, które posiadają doświadczenie w treningu siłowym, o czym świadczy choćby fakt wykorzystywania treningu split przez zawodowych kulturystów. Rozpoczynający przygodę z […]

Read More

Ćwiczenia aerobowe

fitness-1038438_1920

Ćwiczenia aerobowe, jak sama nazwa wskazuje, to ćwiczenia, gdzie powietrze, a w zasadzie tlen, odgrywa główną rolę. W uproszczeniu chodzi o to, żeby podczas treningu mięśnie były odpowiednio dotlenione, dzięki czemu organizm efektywnie spala tkankę tłuszczową. Trening aerobowy jest treningiem średnio intensywnym, przy którym tętno nie może być zbyt wysokie (wtedy mięśnie nie otrzymują odpowiedniej […]

Read More

Jak szybko schudnąć?

girl-in-the-gym-1391369_1920

Szybkie odchudzanie nie jest zdrowe dla naszego organizmu, nie przynosi też z reguły długotrwałych efektów. Czasem jednak okoliczności zmuszają nas do szukania sposobów na szybkie zrzucenie kilogramów – może to być zbliżające się wesele i sukienka, która okazała się przyciasna lub wyjazd w ciepłe okolice, gdzie będzie trzeba zaprezentować się w skąpym stroju kąpielowym. Dietą, […]

Read More

Dieta na masę

kettlebell-1045067_1920

Odpowiednia dieta zwiększająca masę mięśniową przyczyni się do polepszenia efektów pracy na siłowni. Aby zbudować wymarzoną sylwetkę potrzebny jest bowiem odpowiedni zastrzyk energii dostarczonej z przyjmowanych pokarmów, połączony z treningiem siłowym obejmującym różne partie ciała, który tę energię przekształci w mięśnie. Podstawą takiej diety będzie odpowiedni plan żywieniowy uwzględniający indywidualne potrzeby, funkcję wspomagającą mogą spełniać […]

Read More

Trening cardio na siłowni

fitness-1730327_1920

Trening cardio to forma aktywności, znakomita dla osób przymierzających się do bardziej intensywnych treningów. Pomaga pozbyć się zalegającej tkanki tłuszczowej, przyspiesza przemianę materii i zwiększa wydolność organizmu. Trening cardio możemy wykonywać z użyciem przyrządów do ćwiczeń: bieżni, rowerka stacjonarnego czy orbitreka; aby przyniósł pożądane efekty musi być intensywny i męczący. Należy pamiętać, że odpowiednio dobrany […]

Read More

Po co nam witamina B6?

sport-908264_1920

Rola witaminy B6 w naszym organizmie jest nie do przecenienia: umożliwia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, wpływa na ciśnienie krwi, skurcze mięśni oraz pracę serca. Jest niezbędna w procesie produkcji czerwonego barwnika krwi, czyli hemoglobiny, działa korzystnie na odporność organizmu poprzez swoją rolę w tworzeniu przeciwciał. Wspomaga również leczenie chorób skóry (łojotokowe zapalenie skóry, wypadanie włosów). […]

Read More

Godne uwagi: