Kalkulator kalorii – co to jest?

calculator-1019743_1920

Kalkulator kalorii to sprytne narzędzie, które przyda się każdemu, kto dba o swoje ciało i zdrowe żywienie. Pomoże nam obliczyć, jakie jest rzeczywiste zapotrzebowanie naszego organizmu na energię, a także pokaże, ile dany produkt żywnościowy tej energii nam dostarczy, dzięki czemu łatwiej będzie nam dobrać odpowiednią dietę. Jest to ważne zarówno w przypadku osób walczących […]

Read More

Stretching to podstawa!

plank-1327256_1280

Stretching czyli rozciąganie jest nieodłączną częścią każdego treningu. Dzięki niemu nasze mięśnie szybciej się regenerują, a przez wzmocnienie elastyczności stawów maleje również ryzyko kontuzji. Działa zbawiennie na wszelkiego rodzaju przykurcze mięśni, np. wynikające z treningu siłowego. Dodatkowo, ćwiczenia rozciągające ładnie wymodelują nasze mięśnie, dlatego zasadne jest włączenie stretchingu do treningu na siłowni. Stretching możemy również […]

Read More

Jak walczyć ze stagnacją?

man-1190560_1920

Stagnacja mięśni to zahamowanie ich wzrostu, mimo podejmowania regularnego treningu. Jeśli dostrzeżemy jej pierwsze symptomy, szybko przeciwdziałajmy, może bowiem trwale zniechęcić nas do ćwiczeń. Przyczyn stagnacji może być kilka – zbyt lekki trening albo przetrenowanie, niedostateczna regeneracja mięśni i źle przygotowany, niedostosowany do naszych potrzeb plan treningowy. Zwykle ostatnia przyczyna okazuje się być strzałem w […]

Read More

Insulinooporność – to się leczy!

drug-1482617_1920

Insulinooporność to zaburzenie polegające na obniżonej wrażliwości na działanie insuliny, co prowadzi do ciągłego zwiększania jej produkcji. Insulinooporności można przeciwdziałać i należy to robić, gdyż stan zwiększonej produkcji insuliny może być przyczyną cukrzycy typu II i innych chorób. Część przypadków insulinooporności ma podłoże genetyczne, jednak większość wynika ze złej diety, niezdrowego stylu życia, braku ruchu. […]

Read More

Gdy brakuje energii

boxer-557143_1920

Zmęczenie dokucza wielu osobom. Czasami pojawia się w efekcie przepracowania czy życia w ciągłym stresie. O wiele częściej jednak bywa skutkiem niezdrowego stylu życia, na który składa się brak aktywności fizycznej oraz dieta uboga w wartościowe składniki odżywcze. Złe nawyki sprzyjają wielu dolegliwościom. Mogą prowadzić na przykład do zakwaszenia organizmu. Stan ten ponadto daje o […]

Read More

Zdrowa dieta fodmap

fitness-1625279_1280

Żywność w dzisiejszych czasach jest o wiele bardziej przetworzona niż dawniej. Nic dziwnego więc, że jedzenie niektórych produktów wywołuje niekiedy przykre dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Na wzdęcia czy uczucie przelewania się w brzuchu cierpi wiele osób. Oprócz przetworzonego jedzenia winę za taki stan rzeczy ponoszą często duże ilości niektórych cukrów zawartych w pożywieniu. Pozbycie […]

Read More

Dieta bez glutenu

vitamin-b-871135_1920

Co pewien czas nastaje moda na stosowanie innej diety odchudzającej. Niektóre osoby pragnące pozbyć się kilku kilogramów nadwagi gotowe są wypróbować każdą dietę, bez względu na to, czy jest ona w pełni bezpieczna dla ich zdrowia, czy też nie. Wykluczanie z menu pewnych składników czy produktów już od dawna stanowiło dla niektórych sposób na utratę […]

Read More

Piramida zdrowia

sport-1685810_1920

Coraz więcej osób pragnie zmienić tryb życia na zdrowy. Niektórzy jednak nie do końca wiedzą, w jaki sposób tego dokonać. Chociaż informacje na temat prawidłowych nawyków żywieniowych znaleźć można w różnych źródłach, bardzo często są one sprzeczne. Z pewnością nie warto ryzykować i stosować się do przypadkowo zasłyszanych zaleceń. W przypadku wątpliwości co do tego, […]

Read More

Sprawdzone porady

gym-1040985_1920

Utrzymanie zgrabnej sylwetki po zakończeniu diety odchudzającej to dla wielu osób trudne zadanie. Efekty nawet najbardziej skutecznej kuracji bardzo szybko można zaprzepaścić, wracając do starych nawyków żywieniowych. Aby tego uniknąć, warto jeszcze w trakcie odchudzania zastanowić się, co będzie po tym, jak już uda się powrócić do wymarzonej sylwetki. W takich sytuacjach nieocenione okazuje się […]

Read More

Korzystne nawyki

diet-390790_1920

Cudowne kuracje odchudzające prawie nigdy nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Po ich zakończeniu pojawia się co najwyżej efekt jo-jo, który tylko pogłębia problem. Nie warto więc przechodzić na kolejną cudowną dietę, bo nie jest ani skuteczne, ani tym bardziej bezpieczne dla zdrowia. O wiele bardziej opłaca się zmienić nawyki żywieniowe. Spożywanie niezdrowej żywności, bogatej w duże […]

Read More

Godne uwagi: